гибкий позвоночник зайченкова гибкая сила

СмартАфиша

Юлия Зайченкова

НАПРАВЛЕНИЯ

После окончания спортивной карьеры, закончив обучение в университете, работала по специальности тренер-преподаватель по акробатике, являлась солисткой коллектива эстрадного танца "Геликон" и совмещала работу фитнес-инструктором (разных направлений) в фитнес-клубах Москвы и Московской области. За время работы в спортивных клубах, мои воспитанники стали неоднократными победителями разных конкурсов и соревнований. Управой ЮВАО Москвы и Муниципальным центром "Вешняки" признана "Лучшим тренером 2000 г.".

Не смотря, на плотный рабочий график, с 1996 по 1997 г. по предложению заведующего кафедрой ЛФК и Реабилитации РГУФКа и согласно своему внутреннему желанию, окунулась в сферу профилактики и лечения опорно-двигательного аппарата (ОДА) и позвоночника, проходила обучение на базе разных клиник Москвы и Нижнего Новгорода у специалистов "Центра здоровьесберегающих педагогических технологий", помогая людям с различными патологиями ОДА и позвоночника, с больными ДЦП (детским церебральным параличом).

Многолетний опыт работы и овладение разными оздоровительными системами (ренсю, цигун, данхак, ушу, йога, волшба) позволил задуматься о формировании собственной методики оздоровления, которую спустя ещё несколько лет позже назвала "Гибкая сила".

Глубоко заинтересовалась йогой в 1997 году, наблюдая её чудесные качества исцеления на практике, когда с помощью йоги я поднимала, порой безнадёжных больных с инвалидных кресел.

С 1997 по 2000 гг. — посещала семинары Андрея Сидерского (хатха-йога), Льва Тетерникова (тантра-йога) в Крыму, где получила свой первый сертификат учителя и параллельно начала вести свои классы по йоге.

С 2000 г. — занималась в московском АЙЦ (Аштанга-йога центре) у Михаила Константинова, Дениса Заенчковского, Ольги Булан

Источник

Цигун - естественная система саморегуляции и оздоровления. Во время практики, восстанавливается пространственная структура (электромагнитная решетка или поле), внутренние энергии. Состояние гармонии и покоя приводит к более продуктивной работе и улучшает качество всей жизни. Меняется физическое и энергетическое состояние, происходит мощная трансформация нашего сознания и духа. Все изменения происходят сами, естественно, по мере практики, времени и сил, что прикладываются к занятиям.

Гибкая сила

ГИБКАЯ СИЛА - система сочетания психо-физического тренинга, интенсивного оздоровления с помощью Восточных и Западных практик.

Благодаря разным степеням нагрузки « Гибкая сила » подходит любому человеку. В основе программы — статические асаны из хатха-йоги, силовые упражнения из пилатеса, а также динамические комплексы на выносливость и балансировку

избавиться от многих проблем, связанных с нарушениями опорно-двигательного аппарата и функций позвоночника, улучшая течение энергии в теле, оздоравливаясь, омолаживаясь и очищаясь.

проводить тематические медитации,вырабатывая умение взаимодействовать с энергией своего тела и энергией Пространства, Космоса.

освоить техники "ГИБКОЙ СИЛЫ" для разблокировки мышечных зажимов (вдоль позвоночника) и избавления от эмоциональных негативных реакций и комплексов, и пережить момент свободы в движениях и чувствах; обучиться навыкам работы с телом в спонтанных (подлинных, настоящих) динамических практиках.

развить навык управления своим психофизиологическим состоянием с помощью дыхательных упражнений (пранаям),повышая свой жизненный тонус.

познать более тонкие состояния своего "Я", осознавая при этом себя, свое тело и реальность данного мгновения, благодаря медитациям ОШО. Такой психо-физический тренинг - это возможность обретения скрытых неосознанны

Источник

Какие факторы влияют на гибкость позвоночника

Позвоночник — это основа опорно-двигательного аппарата человека и главный стержень тела. От его здоровья и подвижности зависит жизнь и деятельность человека. Одни люди на протяжении всей жизни активны, подвижны и не знают о проблемах функционирования позвоночника. Другие менее подвижны или постоянно сталкиваются с нарушениями деятельности спины. Чтобы понять, почему так, от чего это зависит, нужно знать, что обеспечивает гибкость и нормальное функционирование позвоночника.

Позвоночный столб состоит из множества элементов, слаженная работа которых обеспечивают движения всего тела. Если вести неправильный образ жизни, не заниматься позвоночником, со временем это может привести к выходу из строя и некомфортному функционированию некоторых из этих составных частей. Например, межпозвоночные диски с годами становятся тоньше, а мышцы и связки теряют эластичность.

Чтобы этого не произошло, человеку нужно вовремя задуматься о том, как сделать гибким позвоночник и сохранить его здоровым на долгие годы. Тем более что сделать это не так сложно, как может показаться.

Межпозвоночные диски

Позвоночный столб — это цепочка твердых костяных позвонков, между которыми расположены межпозвоночные диски. Благодаря тому, что диски представляют собой хрящ с желеобразной жидкостью внутри, обеспечивается мягкость и гибкость позвоночника.

Межпозвоночные диски создают не только надежную связку позвонков друг с другом, но и исполняют роль амортизации нагрузок на позвоночник и обеспечивают его подвижность. Состав и структура диска, с одной стороны, очень мягкие, и поэтому позвоночник такой гибкий, с другой стороны, диски довольно уязвимы, при сильных нагрузках сжимаются, вытираются и теряют эластичность.

Маленькие дети гораздо более гибкие, чем взрослые, потому что межпозвоночные

Источник

Цигун - естественная система саморегуляции и оздоровления. Во время практики, восстанавливается пространственная структура (электромагнитная решетка или поле), внутренние энергии. Состояние гармонии и покоя приводит к более продуктивной работе и улучшает качество всей жизни. Меняется физическое и энергетическое состояние, происходит мощная трансформация нашего сознания и духа. Все изменения происходят сами, естественно, по мере практики, времени и сил, что прикладываются к занятиям.

Юлия Зайченкова

Многолетний опыт работы и овладение разными оздоровительными системами (ренсю, цигун, данхак, ушу, йога, волшба) позволил задуматься о формировании собственной методики оздоровления, которую спустя ещё несколько лет позже назвала "ГИБКАЯ СИЛА".

Глубоко заинтересовалась йогой в 1997 году, наблюдая за её чудесными качествами исцеления на практике, когда с её помощью поднимала,порой безнадёжных больных с инвалидных кресел. 1997 по 2000г посещала семинары Андрея Сидерского (хатха-йога), Льва Тетерникова (тантра-йога) в Крыму, где получила свой первый сертификат учителя и параллельно начала вести свои классы по йоге.

С 2000 года занималась в московском АЙЦ (Аштанга-йога центре) у Михаила Константинова, Дениса Заенчковского, Ольги Булановой, Журавлёва Ильи и Баранова Михаила.

В 2004 окончила сертификационный курс Андрея Лаппы "Универсальная йога" (тренинг для учителей, 1-2 ступень). В 2002-05 обучалась в Индии под руководством Бал Мукунд Сингха - в традиции школы Дхирендры Брахмачари, и доктора Мадавана - шаткарма, асаны и пранаяма в традиции школы Свами Шивананды, а также на тренингах-интенсивах Кали Рей (трай-йога апр.2006), Габриэллы Джубиляро (йога Айенгара),Рейнхарда Гамментхаллера (Кишинёв, дек.2005 г ),Леонида Гарценштейна ( Йога-терапия позвоночника), Анатолия Пахомова (КПП-корректный подход к позвоночнику 2008).

Источник

А вообще я люблю перед сном делать - отключаюсь! СРАЗУ! и сплю великолепно всю ночь. Главное не потерять по дороге это ощущения покоя и умиротворения. То есть не смотреть фильмов и не разговаривать. Можно просто сопокойно полежать после занятий, попить воды и в кроватку.

Я делаю многое, сгинаюсь по всякому. Но на шпагат конечно не сажусь! И как Юля З. делает я в половину делаю, особенно что касаеться растяжки ног. Но ноги в коленях не сгинаю, Могу дотянуться лежа на спине руками до пальцев ног и тянуть на себя не сгиная коленей... но не легко мне это скажу так. Страюсь конечно расслабиться...

Нужно всегда помнить, что мышцы должны быть не только гибкими, но и сильными. Вот тебе пример: качки, которые качаются и имеют афигенные огромные бицепсы, не могут руку разогнуть полностью. Это нормально? Думаю нет. О чём это говорит? О том чтобицепс укоротился, а трицепс растянулся и стал слабым (за разгибание руки именно трицепс отвечает).

Здравствуйте, Юлия! Прежде всего хочу сказать ОГРОМНОЕ спасибо вам и каналу за ваши занятия!!! Мы с мужем занимаемся уже больше года, каждый выбрал для себя уроки "по темпераменту". Здорово! Очень хотела спросить у Вас, почему-то мне тяжело даются упражнения на растяжку мышц внутренней поверхности бедра (приводящие), занимаюсь я обязательно 3 раза в неделю, иногда больше получается. Во время растяжки пытаюсь расслабиться, но лучше не становится. В этом плане я похожа на Аллу, из Ваших уроков. Сижу почти с прямой спиной, а так хочется гибкости... Как и большинства сидячих работников, да еще и постоянно тоскаю ребенка на руках, болела спина и поясница. Сейчас гораздо лучше, и все благодаря занятиям с Вами, еще раз спасибо.

упражнения для спины при нагрузках на позвоночнике
Многие люди задаются вопросом, почему болит спина? Боли в области позвоночника  сообщают о нарушении функциональности опорно-двигательной системы. Очень часто причины болей в спине – заболевания самого позвоночника,

Спасибо вам за теплые слова!!! Гибкая сила — программа, которая поможет вам взглянуть на себя с другой стороны. Вы потихоньку научитесь (и это необходимо) принимать себя такими, какими вы есть,

Источник

Юлия Зайченкова о новом сезоне «Гибкой силы»

На телеканале «ЖИВИ!» стартует новый сезон дисциплины «Гибкая сила», который готовит для вас множество открытий. И начинающим, и тем, кто давно занимается «Гибкой силой», я хочу напомнить о важных моментах методики.

В новом сезоне на «ЖИВИ!» мы будем уделять больше внимания чакрам, осваивать элементы динамических медитаций. Мы сделаем полный вариант полюбившейся многим практики фалунь и проведем успокаивающие и расслабляющие практики. Мы по-прежнему будем учиться осознанности, учиться принимать происходящее, пропуская все через себя!

Для того чтобы «Гибкая сила» избавила вас от лишнего веса, болезней и депрессий, нужно помнить и соблюдать основные правила методики. Все практики дисциплины построены на принципе первичности сознания. Отличительная особенность дисциплины — соблюдение триединства: сознание (внимание) — энергия (дыхание) — движение (форма). Мы развиваем гибкость сознания и с помощью мягкого воздействия на тело пробуждаем природную силу, которая восстанавливает «заводские настройки», точно регулируя работу всех систем организма.

Правила методики «Гибкая Сила»

1. Вертикальная линия тела — центральная, линия позвоночника. Чтобы ее сохранить, удерживайте макушку на одной линии с копчиком.

сагиттальная проекция позвоночника это
Аспергиллёз — понятие, охватывающее широкий спектр заболеваний, вызываемых грибами рода Aspergillus . Наиболее распространёнными формами являются аллергический бронхопульмональный аспергиллёз, аспергиллома (не?

Не забывайте о простых правилах «Гибкой силы», и тогда эта практика сделает вашу жизнь гармоничной, целостной, полной любви и здоровья, физического и психического. «Гибкая сила» универсальна, она подходит абсолютно всем, потому что на занятиях каждый учится слушать свое тело, подбирать нагрузку самостоятельно, исходя из своих возможностей. Помните: вы занимаетесь не для меня, не для соседа по коврику, а только для себя! Слушайте себя, изучайте себя, твор

Источник

Конструктор загрузочной флешки RDS Boot KIT 2015.08.07 и комплект Recovery DiskSuite Описание: Конструктор RDS. Скачиваем образ загрузочной флешки с программами для проверки памяти и жёстких дисков с http:// В архиве программа.

Что можно делать с загрузочной флешкой с Убунту? Отвечаю сразу на все Иногда загрузка с помощью торрента быстрее, иногда. Я писал о двух способах создания мультизагрузочной флешки путем. » Сервисное обслуживание компьютера » Скачать торрент Конструктор загрузочной флешки RDS Boot KIT v2015.08.07 и&nbsp. Запись для тех, кому нужно сделать мультифлешку (флешку с ХП/7/8.1 на и создаю загрузочную флешку, но в загрузочном меню отображается то. Многие знают, что такое загрузочный диск - это CD или DVD, на софт, создающий загрузочные флешки, ибо под рукой ни одной не было. Я писал о двух способах создания мультизагрузочной флешки путем кнопку с USB накопителем (для создания загрузочной флешки). Онлайн всего: 6 несколько способов загрузки: с CD, с USB-Flash/USB-HDD, по сети действий загрузочная флешка Диск сисадмина SonyaPE не получилась, Диск флешка сисадмина SonyaPE от 1.04.2011 + конструктор.

После запуска создает рядом с собой структуру папок, в которые можно положить iso- образы для обработки: Цитата. Acronis - Обработка образа Acronis Boot. CD. Driver. Pack - Обработка любых сборников драйверов. Например http: //driveroff.

Dr. Web - Обработка официального образа Dr. Web Live. CD. HBCD - Обработка любых Hirens. Boot. CD, если содержат папку DOS- утилит с именем HBCD в структуре. Например http: //lexapass. Kaspersky - Обработка официального образа Kaspersky Rescue Disk. Имеестя возможность собрать флешку по своему усмотрению, т.

Подробные решения всех без исключения упражнений, и всё это совершенно бесплатно, без регистрации и смс на сайте reshak. Он ведущий научный сотрудник института общего среднего образования

Источник